Recurso de nutrición
Entender su peso
El sobrepeso y la obesidad son una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede dañar su salud. Estos dos números son el punto de partida que usan los profesionales de salud, pero son solo eso: un punto de partida, no un diagnóstico.
Qué sí funciona
- Una alimentación saludable que pueda mantener
- Actividad física regular
- Cambiar los hábitos alrededor de la comida, no solo la comida
Índice de masa corporal (IMC)
El IMC compara su peso con su estatura. Es una prueba rápida para adultos: no mide la grasa corporal directamente y no sirve para niños, deportistas ni personas embarazadas.
| Estado | IMC |
|---|---|
| Bajo peso | < 18.5 |
| Peso normal | 18.5 – 24.9 |
| Sobrepeso | 25.0 – 29.9 |
| Obesidad | ≥ 30.0 |
Solo adultos
Tasa metabólica basal (TMB)
La TMB es aproximadamente cuántas calorías quema su cuerpo en reposo para respirar, hacer circular la sangre, producir células, procesar nutrientes y mantener su temperatura. Representa cerca del 60 a 75 % de lo que la mayoría de las personas quema en un día.
Estas calculadoras son solo educativas. No son un diagnóstico ni sustituyen a su médico. Consulte a un profesional de salud antes de cambiar su alimentación o su actividad física.
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